【-10kg】運動嫌いのズボラな私が痩せた方法
食欲の秋にさしかかろうとしている今日この頃。
秋は美味しい食べ物がたくさんあって大好きです。
ご飯は美味しく食べられるのはいいことですが、年中つきまとう問題がダイエット
断捨離を始めた2年前の体重は
59.8kgありました。 （身長164cm）
太っていた頃の食生活
こんな生活をほぼ毎日していました。
昼夜逆転してしまっており、大学の講義に出られないこともしばしば。
大学一年生の後期の単位は、2単位しか取れませんでした。
59.8kg→49.8kgになった方法
2016年月11月頃から断捨離を始め、2017年4月頃には断捨離を一通り終えていました。
その2017年4月頃から脂肪の断捨離もしたいと思い、約半年間かけて10キロのダイエットに成功しました！！
その方法は今はやりの糖質制限。
運動は一切行っていません。
ゆるゆる糖質制限って何？
ゆるゆる糖質制限とは、YouTuberの瀬戸弘司さんが紹介していたダイエット法です。
まず条件は、
- 基本、糖質は食べない
- 人とご飯を食べる時はなんでもOK
- しかし、大盛りはNG
- コンビニの糖質オフスイーツはOK
- 運動は特にしない
普通の糖質制限だと1日糖質20g以下などの厳しい条件がありますが、瀬戸式ダイエットはとにかくゆるいのです。
この緩さがちょうどよく、一年半の間このゆるゆる糖質制限を続けられています。
糖質って何？
ゆるゆる糖質制限を実践しようとしても、糖質とは何かを知らなければ、食生活に取り入れることはできません。
多少これが複雑なので、実践する時はしっかり頭に叩き込む必要があります。
糖質と聞くと、炭水化物のことでしょと思う方がいると思いますが、正確には違います。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
つまり、スーパーなどで成分表から糖質を割り出す時は
糖質＝炭水化物ー食物繊維
で求められます。
糖質の多い食べ物は？
炭水化物全般
- 米
- パン
- 麺
- 芋
野菜
意外にも野菜の中にも糖質が多く含まれているものがあります。
- にんじん、ごぼう等の根菜類
- たまねぎ
- トマト
- とうもろこし
その他
普段何気なく食べているものの中にも、糖質が多いものがあります。
- インスタント食品全般
- 味噌
- 胡椒
- 砂糖
- 甘いもの全般
糖質制限、何を食べたらいいの？
糖質の多い食べ物一覧を見ると、『じゃあ何を食べればいいんだよ』と思うと思います。
しかし、糖質制限食で意外と食べられるものは多いのです。
- 肉全般
- 魚全般
- キノコ類全般
- 葉物の野菜
- チーズ
- ナッツ類
糖質制限では、食べる量や時間には制限がないため、好きな時間に、好きなだけご飯を食べることができます。
それに加えて瀬戸式ダイエットでは、最近増えてきている糖質オフスイーツを取り入れながらダイエットをすることができたり、外食時は食べていいなどのご褒美を食べることができます。
私はスイーツの食べ過ぎを防ぐために、無塩のアーモンドを常備をしています。
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おわりに
ダイエットは本来、体重を落とす目的で行うのではなく、健康のために行うものです。
過度なダイエットは推奨しませんが、瀬戸式ダイエットはゆるーく、体に負荷をかけずに行うことができます。
私の場合は、10キロのダイエットだけでなく、生活習慣の改善もはかることができました。
痩せられないと諦めていた方は、ぜひこの方法を一度試して欲しいです♪
